Bewegungsprogramm der Lernwoche November 2018

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Hier finden Sie die Informationen zu unserem kostenlosen Bewegungsprogramm für die Lernwoche im September. Die WU stellt mit ihrem Rahmenprogramm zur Lernwoche ausgewiesene Bewegungs- und Koordinationsspezialisten vor, die in ihren Disziplinen kostenlose Workshops anbieten. Die Kurse wurden speziell auf Studierende abgestimmt, die sich auf die Prüfungswoche vorbereiten: Die Kurse bieten daher die Möglichkeit Lernpausen aktiv zu nutzen, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern oder das Stresslevel zu minimieren:

NEU!!!

Neben Yoga, Meditation und Qigong wird NEU der Kurs „Pilates- Fit für den Lernplatz“ angeboten. Teilnehmer/innen können mittels spezieller Übungen ihren Rücken für die nächste Lernsession stärken.

Feedback und Erfahrung der bisherigen Kurse

Über 270 Studierende haben an dem kostenlosen Bewegungsangebot bereits teilgenommen. Die Erfahrung der letzten Lernwochen zeigt, dass die beliebtesten Kurse Qigong und Meditation sind und bevorzugt abends nach dem Lernen besucht werden. Die WU hat auf die Nachfrage reagiert und bietet für die Lernwoche November daher gleich zwei unterschiedliche Meditationskurse und einen Qigongkurs abends an.

Wo?

Alle Workshops finden im LC Clubraum oder der LC Galerie statt. Der LC Clubraum (LC.2.400) befindet sich gleich außerhalb der Bibliothek im zweiten Stock und ist über die Rampe erreichbar. Die LC Galerie (LC.0.004) befindet sich im LC Erdgeschoss und ist vom Haupteingang kommend auf der rechten Seite (gegenüber vom WU-Shop) zu finden.

Mitzubringen?

Bequeme Kleidung und eventuell eine Yoga-Matte (das Bewegungsangebot kann selbstverständlich auch ohne Sportsachen genutzt werden)

 

Anmeldung zum Kursprogramm

Schreiben Sie uns für die Anmeldung ein informelles E-Mail an learning.ergonomics@wu.ac.at. Bitte geben Sie dazu lediglich im Betreff den Titel + Datum des Kurses an oder nutzen Sie diese Outlook-Vorlagen:

Bitte melden Sie sich nur an wenn Sie auch kommen, sonst nehmen Sie jemandem anderen den Platz weg. Unter learning.ergonomics@wu.ac.at können Sie sich gegebenenfalls auch wieder abmelden.

 

 

Infos über die Kurse und die Trainer/innen

PILATES und LERN-YOGA

PILATES

Im Pilatestraining wird mit gezielten Übungen die tiefliegende Muskulatur, die einen Großteil der Haltearbeit im Alltag leistet, gestärkt. Mit sanften fließenden Bewegungen werden Verspannungen in der Muskulatur und den Faszien gelöst. Diese Stunde richtet sich speziell auf die Bereiche Schulter, Nacken und Wirbelsäule. Entspannungsübungen runden das Training ab.

LERN-YOGA

In dieser Yoga Einheiten werden Asanas praktiziert, die einer langen sitzenden Haltung entgegenwirken sollen und Verspannungen vorbeugen.  Zusätzlich sollen Augenübungen, Atemübungen und Meditation dabei helfen wieder gestärkt in den Uni Alltag zurückkehren zu können.

Klara Zechner hat eine umfangreiche Ausbildung zur diplomierten Fitnesstrainerin abgeschlossen und hat zusätzlich die Ausbildungen zur Pilates-, Yoga- und Wirbelsäulentrainerin absolviert, um sich vermehrt mit dem Thema gesunder Rücken auseinander zu setzen. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Wirbelsäulen- und Pilatesstunden.

 

 

MEDITATION und ACHTSAMKEITS-YOGA

ACHTSAMKEITSYOGA

In dieser Form des Yoga, steht die langsame, bewusste Bewegung gemeinsam mit dem Atem im Vordergrund. Einfache und nicht zu anstrengende Asanas und sanfte Abfolgen unterstützen dabei, die Körperwahrnehmung und das „Im-Moment-Sein“ zu schulen. Meditation in Bewegung.

MEDITATION

Achtsamkeit ist die Kunst, ganz präsent im jetzigen Moment zu sein, und sich selbst und das Leben uneingeschränkt und freundlich anzunehmen. Mit Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen kultivieren wir einen inneren Zustand der Gelassenheit, der inneren Ruhe und Klarheit.

Walter Klocker, WU-Absolvent und mehrere Jahre im Marketing eines österreichischen Unternehmens tätig, unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und Achtsamkeitsmeditation in Kursen, Workshops und Retreats. Darüber hinaus begleitet er Menschen in Selbsterfahrung und Übergangsritualen in der Natur (Visionssuche u.ä.) und ist Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision (Konzentrative Bewegungstherapie).

Weitere Informationen unter www.goslow.at 

 

 

QIGONG und MEDITATION

QI GONG

Stress lass nach.. wie kann ich etwas Ruhe in meinen Alltag bringen? Mit 6 bewegten Qigong Übungen dehnen wir die Meridiane und lockern die verspannten Muskeln, um dann mit einer einfachen Stehposition die Energie wieder zu sammeln. Das freut den Rücken, macht den Kopf frei für neue Inhalte und stärkt das Immunsystem. Die Achtsamkeit, die während der Übungspraxis entsteht, hilft den Alltag mit mehr Überblick und Ruhe zu gestalten. 

Dieses Übungsset begleitet mich selber schon viele Jahre und ist ein guter Ausgleich fürs viele Sitzen am Computer!

MEDITATION

Fokus und Klarheit finden mit dem kleinen Energiekreislauf: Diese Meditation bezieht die 9 wichtigsten Pforten fürs Qi, für unsere Lebensenergie mit ein und hilft uns die Emotionen zu beruhigen, den Geist zu fokussieren und den Rücken zu entspannen. Zur Vorbereitung verwenden wir ein paar einfache Bewegungsübungen. Zum Abschluß versuchen wir ohne Absicht zu verweilen, um diese Gelassenheit nach und nach alltäglich werden zu lassen. 

Der kleine Energiekreislauf war für mich selber immer die beste Unterstützung beim Lernen und daher möchte ich ihn gerne hier teilen!

Johannes Kleinowitz beschäftigt sich seit mehr als 20 Jahren mit Qigong, ist seit 2002 als Qigong Coach und Trainer selbständig und unterrichtet hauptsächlich im eigenen Zentrum in der Josefstadt. Sein Unterricht verbindet bewegte und meditative Methoden zu einem stimmigen Ganzen, um zur Ruhe zu finden und sich zu fokussieren. Für ihn ermöglicht Qigong, sich selbst in Balance zu bringen.

Mehr über Johannes Kleinowitz und sein Konzept: www.qigong-kleinowitz.at