Syllabus

Title
0958 Stressmanagement durch Achtsamkeit und Meditation
Instructors
Erwin Glatter
Contact details
Type
AG
Weekly hours
2
Language of instruction
Deutsch
Registration
09/10/19 to 09/26/19
Registration via LPIS
Notes to the course
Dates
Day Date Time Room
Wednesday 10/16/19 03:30 PM - 06:00 PM D5.1.002
Friday 12/13/19 09:00 AM - 06:00 PM TC.5.02
Saturday 12/14/19 09:00 AM - 05:30 PM TC.5.02
Contents

2 Tage ganz für Euch als Teilnehmende: Zur Ruhe kommen, raus aus dem Getrieben Sein, raus aus dem Hamsterrad. Lernen, wie Ihr diese Ruhe für mehr persönliche Klarheit (Effektivität) nutzen könnt. Methoden, um im Alltag nicht wieder in die alten Muster zu fallen, sondern Gelassenheit als Grundlage fürs tägliche Leben zu nutzen.
Stressreduktion: Herausarbeiten von Stressfaktoren beruhend auf der persönlichen Erfahrung der Teilnehmenden. Praktische Tipps für den achtsamen Umgang mit Herausforderungen und Stress, im Mittelpunkt steht die Verbesserung der persönlichen Erfahrung von Stress bzw. die Vermeidung von ungesundem und nutzlosen Stress sowie verbesserte Selbstwahrnehmung als Grundlage für die Burnout-Prophylaxe.
Einfachheit und Authentizität: Ballast, den ihr nicht braucht, ablegen und Euch auf das konzentrieren, was Euch wesentlich ist, durch Präsenz und Achtsamkeit.

Learning outcomes

Die Teilnehmenden erlernen mittels Achtsamkeit zu Gelassenheit und Souveränität zu finden und diese in ihrem Berufs- und Privatleben zu nutzen. Auf der Grundlage von gestärkter Präsenz und emotionaler Intelligenz erlernen sie das klare Setzen von Prioritäten und ihrer Anwendung. Dazu werden Anregungen zur Vertiefung der persönlichen emotionalen Intelligenz vermittelt.

Attendance requirements

Anwesenheit am gesamten Ablauf erforderlich

Teaching/learning method(s)

•    Arbeit in der Gruppe: 

· Achtsamkeitspraxis,

· Entspannungstechniken,

· Meditation (Dauer zwischen 5 und max. 15 Minuten, abwechselnd mit inspirierenden und zum Nachdenken anregenden Inputs, ihr braucht also nicht stundenlang still zu sitzen!),

· Übungen für die Stressreduktion im Körper

•    Zeit für Selbstreflexion

•    Austausch in Peergroups

•    Einfache praktische Tipps zur Stressreduktion im Alltag

•    Zum Abschluss Wiederholung der Inhalte und Erstellen eines persönlichen Umsetzungsplans

 

Assessment

Da es sich um eine Enrichment LV handelt, wird nur die durchgehende Anwesenheit zur Beurteilung - (nicht) teilgenommen - herangezogen.

Prerequisites for participation and waiting lists

Bei Anwesenheit in der Vorbesprechung ist eine Nachmeldung möglich. Sie erfolgt wenn nicht alle eingetragenen Teilnehmenden erscheinen nach der Reihenfolge des Eingangs einer Anfrage per Email beim Vortragenden.

Recommended previous knowledge and skills

Keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Availability of lecturer(s)

erwin.glatter@gmail.com

Last edited: 2019-06-12



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