Syllabus

Title
0639 Stressmanagement durch Achtsamkeit und Meditation
Instructors
Erwin Glatter
Contact details
Type
AG
Weekly hours
2
Language of instruction
Deutsch
Registration
08/31/20 to 09/30/20
Registration via LPIS
Notes to the course
Dates
Day Date Time Room
Wednesday 10/14/20 12:30 PM - 03:00 PM Online-Einheit
Friday 10/16/20 09:00 AM - 06:00 PM Online-Einheit
Saturday 10/17/20 09:00 AM - 05:30 PM Online-Einheit
Procedure for the course when limited activity on campus

Alternativ: Online LV, Verkürzung der geblockten LV auf 1,5 Tage, dafür ein zu vereinbarender Halbtags-Termin zum Thema Umsetzung und Anwendung einige Wochen nach der LV. In diesem Zeitraum besteht die Möglichkeit zu persönlichen Online-Coachings. Genau so lief es im Sommersemester, die Feedbacks der Teilnehmer*innen waren sehr positiv. Ich tue wirklich mein Bestes, um Euch persönlich zu erreichen und Euch da abzuholen, wo Ihr gerade seid!

Contents

2 Tage Zeit für Dich: zum Innehalten, zum Hinschauen, zum Nachdenken und Spüren. Zeit dafür, dein Leben zu ordnen, deine Motivation zu klären und die Freude an deinem Sein und deiner Arbeit zu stärken.

Inhalte

  • Theorie der Achtsamkeit in die Praxis umsetzen

  • Klärung der persönlichen Motivation

  • Identifikation der persönlichen Antreiber und kreativer Umgang mit ihnen

  • Gelassenheit und innere Ruhe finden

  • Tipps für die Herausforderungen des Alltags

Learning outcomes

Die Teilnehmenden

  • erkennen und bestärken ihre berufliche Motivation, die Quellen für ihren Antrieb und ihre Ausdauer im Arbeitsalltag

  • stärken mit Hilfe von Lebensfreude und Lebensbejahung ihre Resilienz

  • lernen mit Stress besser umzugehen

  • lernen Achtsamkeit und Meditation in Theorie und Praxis kennen

  • ergründen ihre Motivation als Grundlage für Resilienz

  • begegnen ihren Antrieben und lernen, damit konstruktiv umzugehen

Attendance requirements

Anwesenheit am gesamten Ablauf erforderlich

Teaching/learning method(s)

•    Arbeit in der Gruppe: 

· Achtsamkeitspraxis,

· Entspannungstechniken,

· Meditation (Dauer zwischen 5 und max. 15 Minuten, abwechselnd mit inspirierenden und zum Nachdenken anregenden Inputs, ihr braucht also nicht stundenlang still zu sitzen!),

· Übungen für die Stressreduktion im Körper

•    Zeit für Selbstreflexion

•    Austausch in Peergroups

•    Einfache praktische Tipps zur Stressreduktion im Alltag

•    Zum Abschluss Wiederholung der Inhalte und Erstellen eines persönlichen Umsetzungsplans

Besonderheit: Möglichkeit eines persönlichen Coachings zur Umsetzung im persönlichen Alltag als Teil der LV

 

Assessment

Da es sich um eine Enrichment LV handelt, wird nur die durchgehende Anwesenheit zur Beurteilung - (nicht) teilgenommen - herangezogen.

Prerequisites for participation and waiting lists

Bei Anwesenheit in der Vorbesprechung ist eine Nachmeldung möglich. Sie erfolgt, wenn nicht alle eingetragenen Teilnehmenden erscheinen, nach der Reihenfolge des Eingangs einer Anfrage per Email beim Vortragenden.

Recommended previous knowledge and skills

Keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Availability of lecturer(s)
Last edited: 2020-07-14



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