Effektiv Lernen

„Ab Jänner bemüh ich mich mehr an die frische Luft zu gehen“
Gerade in der dunklen Jahreszeit sehnen sich viele nach frischer Luft. Sobald aber die Freizeit im Studienalltag beginnt, ist es oft bereits dunkel. Warum also nicht auch während der kalten Jahreszeit zumindest kürzere Lernsessions nach Draußen verlegen? Eine Studie der Technischen Universität München (vgl. Dettweiler et al. 2017) zeigt, dass Lernen im Freien für Schülerinnen und Schüler mehrere Vorteile hat: Durch den Einbezug mehrerer Sinne im Freien bleibt das Gelernte gut im Gedächtnis verankert. Die frische Luft wirkt sich aber auch positiv auf die Gehirnarbeit während dem Lernen aus.

Fazit: Es sprechen also einige gute Gründe dafür, die nächste Lernsession kurzeitig nach Draußen zu verlegen und den Prüfungsstoff vielleicht im Park nochmal zu wiederholen oder eine anstehende Präsentation bei einem Spaziergang durchzugehen. Welchen zusätzlichen positiven Einfluss das im Tageslicht enthaltene "blaue Licht“ auf Ihr Lernen hat können Sie im Artikel „Gesund Studieren: Licht und Lernen“ nachlesen.

„Ab jetzt lass ich mich von meinem Handy weniger oft ablenken!"
Eine Nachricht lesen, schnell noch was googeln, ein schnelles Foto machen, Social Media checken - das Handy zieht permanent Aufmerksamkeit auf sich.
Rund 88 Mal pro Tag, von morgens bis spät abends, richtet sich unser Blick und somit unsere Aufmerksamkeit auf das Handy. Das Handy bindet daher Zeit und kognitive Kapazitäten, die eigentlich für effektives Lernen genutzt werden könnten. Eine Studie der McCombs School of Business an der University of Texas in Austin (vgl. Ward et al. 2017) belegt, dass selbst die bloße Präsenz eines Smartphones, auch wenn es nicht läutet und nicht genutzt wird, die kognitiven Kapazität reduziert. Auch wenn man nicht bewusst an das Smartphone denkt oder es benutzt, arbeitet ein Teil des Gehirns aktiv daran, dieser Versuchung zu widerstehen. Das verbraucht einen Teil unserer begrenzt vorhandenen kognitiven Ressourcen und reduziert unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren und Aufgaben erfolgreich auszuführen.

Fazit: Vielleicht kann das Handy während des Lernens doch im Spind oder gar zu Hause bleiben, sobald Sie in der Bibliothek lernen. In der LC Bibliothek können Sie auch die komplett beruhigten, laptopfreien und handyfreien Zonen auf Ebene 5 & 6 für das Lernen im „Offlinemodus“ nutzen. Zu Hause hilft es vielleicht das Handy in einen anderen Raum zu legen oder bewusst auszuschalten. Wenn Sie das Handy während des Lernens zum Beispiel immer in eine Schublade im Raum neben an legen und es so für das Gehirn nicht mehr wahrnehmbar ist, kommen Sie vielleicht weniger leicht in Versuchung das Handy kurz zu holen, denn dazu müssten Sie zuerst den Raum wechseln und dann eine Schublade öffnen. Liegt das Handy hingegen direkt am Arbeitsplatz, ist es einfacher "nur mal kurz nachzuschauen wer geschrieben hat".