... unter 15 Minuten

Ihr wollt eure Lernpause möglichst effizient nutzen, habt aber nur kurz Zeit? Gönnt eurem Körper Erholung vom Lernen, indem ihr euch bis zu 15 Minuten Zeit nehmt und eines der Bewegungsvideos der Learning Ergonomics Initiative macht.

Entspannung und Stretching 

Meditation mit Katrin (englisch) Dauer: 11:25 min Das braucht ihr: einen ruhigen Platz zum Sitzen
Meditation mit Walter Dauer: 11:06 min Das braucht ihr: einen ruhigen Platz zum Sitzen
Entspannung mit Klara Dauer: 9:58 min Das braucht ihr: Die Übungen finden am Boden statt, ihr braucht nichts Spezielles
Stretching mit Klara Dauer: 9:29 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Stehen und am Boden statt, ihr braucht nichts Spezielles

Ausgleichsübungen zum Sitzen

Ausgleichsübungen im Sitzen mit Jacqueline Dauer: 8:48 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel
Schulterübungen mit Klara Dauer: 6:43 min Das braucht ihr: Die Übungen finden am Boden statt, eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage für die Knie ist ideal
Mobilisationsübungen beim Sitzen mit Liane Dauer: 10:35 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel

Kräftigende Übungen 

Low Intensity Interval Training (LIIT) mit Robert Dauer: 14:55 min          Das braucht ihr: Etwas Platz, bequeme Kleidung
Besser Lernen mit Koordinationsübungen mit Robert Dauer: 12:47 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Stehen statt, ihr braucht ca. einen Kreis von 2 m um euch herum.
Pilates mit Klara II Dauer: 9:46 min Das braucht ihr: Die Übungen finden am Boden statt, eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage Knie ist ideal
Workout mit Liane Dauer: 10:14 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Stehen statt, ihr braucht einen Sessel

 Richtiges Sitzen

Gesundes Sitzen mit Kirstin Dauer: 4:52 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel
Ergonomisch richtig sitzen mit Liane Dauer: 7:09 min Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel