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Bewegungsprogramm

Live am Campus sowie neues Bewegungsvideo

In der Lernwoche im November startet nach anderthalb Jahren Pause wieder unser kostenloses Live-Bewegungsprogramm am Campus! Wir freuen uns, euch wieder in Präsenz begrüßen zu dürfen!
Für alle, die von zuhause aus ihrem Körper etwas Gutes tun möchten, haben wir ein neues Bewegungsvideo – nach langen Lerntagen genau das Richtige!

Live-Bewegungsangebot

Im Rahmen von Learning Ergonomics gibt es in der Lernwoche ein kostenloses Bewegungsangebot direkt am Campus. Die Kurse wurden speziell auf Studierende abgestimmt, die sich auf die Prüfungswoche vorbereiten. Sie bieten daher die Möglichkeit, Lernpausen aktiv zu nutzen, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern oder das Stresslevel zu minimieren.

Mitzubringen? Bequeme Kleidung und eventuell eine Yoga-Matte und ein Handtuch (da wir leider keine Matten zur Verfügung stellen können). Das Bewegungsangebot kann selbstverständlich auch ohne Sportsachen genutzt werden.

Wo? LC Clubraum

Anmeldung

Schreibt uns ein informelles E-Mail an learning.ergonomics@wu.ac.at. Bitte gebt dazu lediglich im Betreff den Titel & Datum des Kurses an oder nutzt diese Vorlage:

Die Teilnahme ist nur mit einem 2,5G-Nachweis möglich, bitte haltet diesen am Anfang bereit. Eine Maske kann gerne während der gesamten Veranstaltung zur eigenen Sicherheit getragen werden.

Kommt euch etwas dazwischen, bitten wir euch um Abmeldung, damit wir den Platz vergeben können.

Online-Bewegungsangebot

Langes Sitzen, Arbeiten am Bildschirm und/oder Stress führen oft zu Nackenverspannungen. Nehmt euch eine gute Viertelstunde Zeit und folgt Robert durch Übungen für einen gesunden Nacken. Ihr braucht hierzu keine Sportkleidung. Die Übungen erfolgen im Sitzen, ihr könnt aber auch gerne stehen.

Infos über die Kurse und die Trainer*innen

LERN-YOGA

In dieser Yoga Einheiten werden Asanas praktiziert, die einer langen sitzenden Haltung entgegenwirken sollen und Verspannungen vorbeugen.  Zusätzlich sollen Augenübungen, Atemübungen und Meditation dabei helfen wieder gestärkt in den Uni Alltag zurückkehren zu können.

PILATES

Im Pilatestraining wird mit gezielten Übungen die tiefliegende Muskulatur, die einen Großteil der Haltearbeit im Alltag leistet, gestärkt. Mit sanften fließenden Bewegungen werden Verspannungen in der Muskulatur und den Faszien gelöst.  

Klara Zechner hat eine umfangreiche Ausbildung zur diplomierten Fitnesstrainerin abgeschlossen und hat zusätzlich die Ausbildungen zur Pilates-, Yoga- und Wirbelsäulentrainerin absolviert, um sich vermehrt mit dem Thema gesunder Rücken auseinander zu setzen. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Yoga-, Wirbelsäulen- und Pilatesstunden.

Achtsamkeit ist die Kunst, ganz präsent im jetzigen Moment zu sein, und sich selbst und das Leben uneingeschränkt und freundlich anzunehmen. Mit Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen kultivieren wir einen inneren Zustand der Gelassenheit, der inneren Ruhe und Klarheit.

Walter Klocker, WU-Absolvent und mehrere Jahre im Marketing eines österreichischen Unternehmens tätig, unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und Achtsamkeitsmeditation in Kursen, Workshops und Retreats. Darüber hinaus begleitet er Menschen in Selbsterfahrung und Übergangsritualen in der Natur (Visionssuche u. ä.) und ist Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision (Konzentrative Bewegungstherapie).

Weitere Informationen unter www.goslow.at 

​Arbeiten am Bildschirm oder vorgebeugtes Lesen und Schreiben führt oft zu Nackenverspannungen. Im Video "Übungen für einen gesunden Nacken" werden im Sitzen verschiedene Übungen für einen gesunden Nacken vorgezeigt, die problemlos jederzeit gemacht werden können. Du brauchst nichts weiter als einen Sessel und eine gute Viertelstunde Zeit.

  

Robert Grünwald ist seit acht Jahren als selbständiger Personal Trainer tätig. Er hat die Trainerausbildung der Bundesportakademie absolviert sowie sich als Schmerztrainer weitergebildet. Außerdem ist er studierter Psychologe. Er hilft Menschen, die Rückenbeschwerden haben, wieder den Weg in ein schmerzfreies und sportliches Leben zu finden.

Weiter Informationen unter www.fitnessbox-wien.at