Student Support Area - Bewegungsprogramm Lernwoche September 2018

Bewegungsprogramm Lernwoche September 2018

Hier finden Sie die Informationen zu unserem kostenlosen Bewegungsprogramm für die Lernwoche im September. Die WU stellt mit ihrem Rahmenprogramm zur Lernwoche ausgewiesene Bewegungs- und Koordinationsspezialisten vor, die in ihren Disziplinen kostenlose Workshops anbieten. Die Kurse wurden speziell auf Studierende abgestimmt, die sich auf die Prüfungswoche vorbereiten: Die Kurse bieten daher die Möglichkeit Lernpausen aktiv zu nutzen, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern oder das Stresslevel zu minimieren:

NEU: Pilates!!!

Neben Yoga, Meditation und Qigong wird NEU der Kurs „Pilates- Fit für den Lernplatz“ angeboten. Teilnehmer/innen können mittels spezieller Übungen ihren Rücken für die nächste Lernsession stärken.

Feedback und Erfahrung der bisherigen Kurse

Über 120 Studierende haben an dem kostenlosen Bewegungsangebot bereits teilgenommen. Die Erfahrung der letzten Lernwochen zeigt, dass die beliebtesten Kurse Qigong und Meditation sind und diese bevorzugt abends nach dem Lernen besucht werden. Die WU hat auf die Nachfrage reagiert und bietet für die Lernwoche September daher gleich zwei unterschiedliche Meditationskurse und einen Qigongkurs abends an.

Wo?

Alle Workshops finden im LC Clubraum oder der LC Galerie statt. Der LC Clubraum (LC.2.400) befindet sich gleich außerhalb der Bibliothek im zweiten Stock und ist über die Rampe erreichbar. Die LC Galerie (LC.0.004) befindet sich im LC Erdgeschoss und ist vom Haupteingang kommend auf der rechten Seite (gegenüber vom WU-Shop) zu finden.

Mitzubringen?

Bequeme Kleidung und eventuell eine Yoga-Matte (das Bewegungsangebot kann selbstverständlich auch ohne Sportsachen genutzt werden)

Anmeldung zum Kursprogramm

Schreiben Sie uns für die Anmeldung ein informelles E-Mail an learning.ergonomics@wu.ac.at. Bitte geben Sie dazu lediglich im Betreff den Titel + Datum des Kurses an oder nutzen Sie diese Outlook-Vorlagen:

Um eine Voranmeldung wird hier gebeten:

Bitte melden Sie sich nur an wenn Sie auch kommen, sonst nehmen Sie jemandem anderen den Platz weg. Unter learning.ergonomics@wu.ac.at können Sie sich gegebenenfalls auch wieder abmelden.

Infos über die Kurse und die Trainer/innen

PILATES

PILATES

Im Pilatestraining wird mit gezielten Übungen die tiefliegende Muskulatur, die einen Großteil der Haltearbeit im Alltag leistet, gestärkt. Mit sanften fließenden Bewegungen werden Verspannungen in der Muskulatur und den Faszien gelöst. Die Stunde richtet sich speziell auf die Bereiche Schulter, Nacken und Wirbelsäule. Entspannungsübungen runden das Training ab.

Klara Zechner hat eine umfangreiche Ausbildung zur diplomierten Fitnesstrainerin abgeschlossen und hat zusätzlich die Ausbildungen zur Pilates-, Yoga- und Wirbelsäulentrainerin absolviert, um sich vermehrt mit dem Thema gesunder Rücken auseinander zu setzen. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Wirbelsäulen- und Pilatesstunden.

MEDITATION und ACHTSAMKEITS-YOGA

ACHTSAMKEITSYOGA

In dieser Form des Yoga, steht die langsame, bewusste Bewegung gemeinsam mit dem Atem im Vordergrund. Einfache und nicht zu anstrengende Asanas und sanfte Abfolgen unterstützen dabei, die Körperwahrnehmung und das „Im-Moment-Sein“ zu schulen. Meditation in Bewegung.

MEDITATION

Achtsamkeit ist die Kunst, ganz präsent im jetzigen Moment zu sein, und sich selbst und das Leben uneingeschränkt und freundlich anzunehmen. Mit Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen kultivieren wir einen inneren Zustand der Gelassenheit, der inneren Ruhe und Klarheit.

Walter Klocker, WU-Absolvent und mehrere Jahre im Marketing eines österreichischen Unternehmens tätig, unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und Achtsamkeitsmeditation in Kursen, Workshops und Retreats. Darüber hinaus begleitet er Menschen in Selbsterfahrung und Übergangsritualen in der Natur (Visionssuche u.ä.) und ist Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision (Konzentrative Bewegungstherapie).

Weitere Informationen unter www.goslow.at

MEDITATION

QI GONG ist eine dynamische Meditation. Einfache Körperübungen werden mit simplen Visualisierungen und einem bestimmten Atemrhythmus durchgeführt. QI – oder auch CHI kann man mit dem Wort „Lebensenergie“ übersetzen. Durch regelmäßiges Praktizieren von QI GONG werden Blockaden gelöst und der Energiefluss harmonisiert. Die Wirkung beruht vor allem auf der Regulation des vegetativen Nervensystems.

Meditation - ganz egal ob dynamisch (z.b. QI GONG) oder statisch (z.B. SITZEN) ist eine gute Möglichkeit, das Gehirn und den Geist zu trainieren, und wenn man regelmäßig übt, wird sie zu einer guten Gewohnheit. Die heilende Kraft dieser mentalen Technik ist allgemein bekannt. Während man den Blick nach innen wendet, schult man seine Achtsamkeit. Unserem Gehirn fällt es in unserer schnelllebigen Zeit immer schwerer, sich auf eine Sache zu konzentrieren, und gerade beim Lernen ist es wichtig, dass man sich nicht leicht ablenken lässt.

Claudia Weidinger arbeitet seit mehr als 10 Jahren als Entspannungstrainerin in Wien und am Sinai. Ihre Arbeitsweise entwickelt sich ständig weiter und ist dadurch sehr individuell geworden. Ihre Kurse und Seminare vereinen ihre eigenen Erfahrungen mit QI GONG, tibetischem YOGA, MEDITATION und ATEM-Übungen. Ihr Credo: „Die beste Zeit zum Entspannen ist, wenn Du keine Zeit dafür hast!“

Mehr über Claudia Weidinger und ihr Konzept: http://clau-chi.at/index/entspannt.html