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Bewegungsprogramm

Kostenlose Bewegungsworkshops am Campus

Wir haben für euch ein Programm für die April-Lernwoche zusammengestellt, mit dem ihr Lernpausen effektiv nutzen könnt, um euren Körper fit zu halten und den Geist zu entspannen. Damit die Lernwoche auf vielerlei Ebenen ein voller Erfolg wird!  Dieses Mal bieten wir auch wieder zwei Einheiten am frühen Nachmittag an, um euch mit frischer Energie aus dem Mittagstief zu holen.  

Unsere nächsten Bewegungseinheiten finden bereits am 24.  und 25. April 2023 statt. Insgesamt haben wir in jeder Lernwoche eine bunte Mischung aus Yoga, Pilates, Entspannungs-, und Achtsamkeitstraining und Mobilitätstraining für euch vorbereitet, um eure Lernpausen abwechslungsreich und aktiv zu gestalten. Die Kurse werden unter verschiedenen und wechselnden Schwerpunkten angeboten. Im April liegt der Schwerpunkt auf  "Energie und Motivation" und "Achtsamkeit und Konzentration". Unsere TrainerInnen Eva und Robert werden mit euch verschiedene aktivierende Yoga-, Core- und Mobilitätsübungen praktizieren. 

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Damit ihr gestärkt und mit neuer Motivation in die nächste Lernrunde starten könnt, helfen euch die Übungen in diesem Block, euren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Intensive und verspannungslösende Bewegungsabläufe geben euch Energie für lange Lerntage und stärken eure Körpermitte für längere Sitzeinheiten.

Strong Core, 24.04.2023, 17:30-18:15

Im Core Training werden Übungen für Bauch, unterer Rücken und Gesäßmuskulatur kombiniert. Die Übungen sprechen vor allem die Tiefenmuskulatur an und verbessern damit die Körperstabilität sowie das Zusammenspiel dieser Muskelgruppen.

Full Body Mobility, 24.04.2023, 18:15-19:00

Nach einem allgemeinen Warm Up mobilisiert ihr eure Gelenke, dehnt eure Muskeln und fordert eure Koordination mit verschiedenen Beweglichkeitsübungen, die euch in Koordination, Kraft und Beweglichkeit fordern.

Die gezielten Übungen fördern Aufmerksamkeit und Konzentration. Ihr kehrt ausgeruht und fokussiert in euren Uni-Alltag zurück und könnt euch anspruchsvollen Lernsessions widmen.

Lernyoga - Kraft tanken, 25.04.2023, 13:30-14:15

Mit leichten Flows tankt ihr Kraft, schafft innerlich Platz und entwirrt euren Schreibtischrücken.

Lernyoga - Ruhe und Konzentration , 25.04.2023, 14:15 - 15:00

Sanfte Asanas und Atemübungen helfen euren Körper zu entspannen, zu dehnen und sich auf den Moment zu konzentrieren.

​Jedes Training dauert insgesamt 45 Minuten, ist auch für Einsteiger*innen geeignet und richtet sich an alle, die ihre Lernpause aktiv gestalten möchten. Da es sich um ein wenig intensives Training handelt, werdet ihr nicht sehr ins Schwitzen kommen. Ihr könnt euer Lernprogramm nach dem Training direkt wieder aufnehmen oder das Training als Abschluss einer Lerneinheit zur Entspannung nutzen. 

Details zu den Trainer*innen und der Anmeldung findet ihr am Ende dieser Seite.

Unter folgendem Link könnt ihr dem Learning Ergonomics Club in Learn beitreten und werdet regelmäßig über das kostenlosen Bewegungsprogramm informiert.

Anmeldung zum Kursprogramm

Schreibt uns für die Anmeldung eine informelle E-Mail an learning.ergonomics@wu.ac.at. Ihr könnt euch auch für mehrere Kurse anmelden. Bitte gebt dazu lediglich im Betreff den Titel & Datum des Kurses an oder nutzt diese Outlook-Vorlage:

Bitte meldet euch nur an wenn ihr auch  wirklich teilnehmen könnt, um anderen potenziellen Interessent*innen die Teilnahme an den Kursen nicht zu verwehren. Unter learning.ergonomics@wu.ac.at könnt ihr euch gegebenenfalls auch wieder abmelden.

Was soll ich mitbringen?

Wir empfehlen bequeme Kleidung, und gern wenn ihr habt eine Yogamatte oder wahlweise ein Handtuch mitzubringen.

Wo?

Galerie im Library and Learning Center (LC) am WU Campus: LC Galerie

Infos über die Kurse und die Trainer*innen

Trainer*Innen

Robert Grünwald ist seit acht Jahren als selbständiger Personal Trainer tätig. Er hat die Trainerausbildung der Bundesportakademie absolviert sowie sich als Schmerztrainer weitergebildet. Außerdem ist er studierter Psychologe.
Er hilft Menschen, die Rückenbeschwerden haben, wieder den Weg in ein schmerzfreies und sportliches Leben zu finden.

Weitere Informationen zu Robert und seinen Angeboten findet ihr unter www.fitnessbox-wien.at

Eva Karel praktiziert seit mehr als 20 Jahren leidenschaftlich Yoga und hat zwei Bücher zum Thema verfasst (Om, Oida! Yoga ohne Maskerade). Sie leitet Kurse und Workshops, bildet Yogalehrende aus, arbeitet als freischaffende Künstlerin und ist als Lektorin für wissenschaftliches Schreiben an der Universität Wien tätig.