Student Support Area - Bewegungsprogramm

Bewegungsprogramm

Kostenlose Bewegungsworkshops am Campus

Wir haben für euch ein Programm für die Jänner-Lernwoche zusammengestellt, mit dem ihr Lernpausen effektiv nutzen könnt, um euren Körper fit zu halten und den Geist zu entspannen. Damit die Lernwoche auf vielerlei Ebenen ein voller Erfolg wird! Besucht unsere Bewegungsworkshops am 17. und 18. Jänner am WU Campus und gönnt euch eine aktive Lernpause!

Bewegungsworkshops im Jänner 2023

Unsere nächsten Bewegungseinheiten finden bereits am 17. und 18. Jänner 2023 statt.
Insgesamt haben wir eine bunte Mischung aus Yoga, Pilates, Entspannungs-, und Achtsamkeitstraining für euch vorbereitet, um eure Lernpausen abwechslungsreich und aktiv zu gestalten. Die Kurse werden unter verschiedenen und wechselnden Schwerpunkten angeboten. Im Jänner sind diese beispielsweise, "Aufmerksamkeit und Konzentration" und "Energie und Motivation".

Aufmerksamkeit und Konzentration

Die gezielten Übungen fördern Aufmerksamkeit und Konzentration. Ihr kehrt ausgeruht, aber fokussiert in euren Uni-Alltag zurück und könnt euch anspruchsvollen Lernsessions widmen.

ACHTSAMKEITSYOGA, 17.01.2023, 19.30-20.15

Achtsamkeit ist die Kunst, bewusst wahrzunehmen, was im Augenblick geschieht. Das könnt ihr in dieser Yoga-Einheit ausprobieren oder gezielt üben. Dazu werden sanfte Asanas und Atemübungen praktiziert, die helfen sollen euren Körper zu entspannen, zu dehnen und sich auf den Moment zu konzentrieren.

MEDITATION, 17.01.2023, 20:15-21.00

Mit Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen könnt ihr in einen inneren Zustand von Gelassenheit, innerer Ruhe und Entspannung kommen. Diese Einheit eignet sich auch optimal, um an die vorhergehende Yogaübung anzuschließen und danach gestärkt in den Uni Alltag zurückzukehren.

Energie und Motivation

Damit ihr gestärkt und mit neuer Motivation in die nächste Lernrunde starten könnt, helfen euch die Übungen in diesem Block, euren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Intensive und verspannungslösende Bewegungsabläufe geben euch Energie für lange Lerntage.

POWER PILATES, 18.01.2023, 17.00-17.45

Hier werden mehrere Pilatesübungen ohne Pause aneinandergereiht. Die Mischung aus intensiven und verspannungslösenden Übungen sollen den Kreislauf wieder in Schwung bringen und körperlich und mental revitalisierend wirken.

LERN-YOGA, 18.01.2023, 17:45-18:30

In dieser Yoga Einheit werden Asanas praktiziert, die einer langen sitzenden Haltung entgegenwirken und Verspannungen vorbeugen sollen. Zusätzlich runden Augen- und Atemübungen die Einheit ab.

Jedes Training dauert insgesamt 45 Minuten, ist auch für Einsteiger*innen geeignet und richtet sich an alle, die ihre Lernpause aktiv gestalten möchten. Da es sich um ein wenig intensives Training handelt, werdet ihr nicht sehr ins Schwitzen kommen. Ihr könnt euer Lernprogramm nach dem Training direkt wieder aufnehmen oder das Training als Abschluss einer Lerneinheit zur Entspannung nutzen.

Details zu den Trainer*innen und der Anmeldung findet ihr am Ende dieser Seite.

Unter folgendem Link könnt ihr dem Learning Ergonomics Club in Learn beitreten und werdet regelmäßig über das kostenlosen Bewegungsprogramm informiert.

Anmeldung zum Kursprogramm

Schreibt uns für die Anmeldung ein informelles E-Mail an learning.ergonomics@wu.ac.at. Ihr könnt euch auch für mehrere Kurse anmelden. Bitte gebt dazu lediglich im Betreff den Titel & Datum des Kurses an oder nutzt diese Outlook-Vorlage:

Bitte meldet euch nur an wenn ihr auch wirklich teilnehmen könnt, um anderen potenziellen Interessent*innen die Teilnahme an den Kursen nicht zu verwehren. Unter learning.ergonomics@wu.ac.at könnt ihr euch gegebenenfalls auch wieder abmelden.

Was soll ich mitbringen?

Wir empfehlen bequeme Kleidung, und gern wenn ihr habt eine Yogamatte oder wahlweise ein Handtuch mitzubringen.

Wo?

Studierendenlounge im D1 am WU Campus: Student Lounge D1.1.050

Das Tragen einer FFP2-Maske ist nicht erforderlich.

Infos über die Kurse und die Trainer*innen

Trainer*Innen

Elena Hartmann leitet seit 2005 diverse Kurse am Universitätssportinstitut Wien, sie unterrichtet eine breite Pallette an Fitnesssportarten: von Piloxing und Deep-Work über Rückengymnastik bis Pilates. Außerdem ist sie ausgebildete Yoga-, Meditations- und Achsamkeitslehrerin mit Erfahrung in Gesundheitsförderung und individueller Fitnessberatung.

Walter Klocker, WU-Absolvent und mehrere Jahre im Marketing eines österreichischen Unternehmens tätig, unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und Achtsamkeitsmeditation in Kursen, Workshops und Retreats. Seit 2018 haben bereits über 600 Studierende im Rahmen der Learning Ergonomics Initiative seine Einheiten Achtsamkeits-Yoga und Meditation an der WU besucht.