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Bewegungsprogramm

Den Lerntag entspannt beenden!

Da in diesem Newsletter Schlaf und Entspannung im Mittelpunkt stehen, haben wir euch auf dieser Seite Entspannungsvideos sowie Atem-, aber auch Meditationsübungen zum Ausprobieren für zu Hause zusammengestellt. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Die Videos haben eine unterschiedliche Dauer und eignen sich entweder dazu, einen lernintensiven Tag zu beenden und entspannt in den Feierabend zu starten oder aber, um sich in einer Pause zwischendurch wieder zu erholen:

Achtsamkeitsyoga: In diesem 30-minütigen Video führt euch Walter durch eine Yogaeinheit und ihr erfahrt, warum Stressabbau während anstrengender Lernphasen wichtig ist. Ihr braucht nichts weiter als einen ruhigen Platz, die Übungen finden hauptsächlich im Stehen statt.

Meditation: In diesem 10-minütigen Video führt euch Walter durch eine Meditation (ca. 8 min) und erzählt euch Wissenswertes über Stressabbau und Achtsamkeit. Sucht euch einen bequemen Platz zum Sitzen und entspannt euch nach anstrengenden Lernphasen.

Entspannungsübungen: Ihr wollt für 10 Minuten mal nicht an die nächste Prüfung denken und euch aktiv entspannen? Dann folgt Klara durch lockernde Übungen im Liegen.

Wer gerne eine einzelne Atem- oder Meditationsübung für sich alleine ausprobieren möchte, findet hier eine Anleitung dazu: „Den Stress einfach wegatmen“ „Meditationsübung mit Prof. Dr. Andreas de Bruin“.

Auch für müde Augen haben wir eine Übung für euch parat: Augen pflegen mit Qigong

Neu

Unsere Online-Bewegungsvideos sind ab jetzt neu strukturiert: Je nachdem ob ihr nur kurz Zeit habt oder euch und eurem Körper eine längere Einheit gönnen möchtet, findet ihr nun schnell das richtige Video hierfür. Unterteilt nach Dauer (unter 15 Minuten und über 15 Minuten) sowie zusätzlich auch nach Schwerpunkt geordnet, gibt es nun keine Ausrede mehr, eure Lernpause nicht effizient zu nutzen und euch etwas Gutes zu tun.