Bewegungsprogramm: Live-Sessions in der Lernwoche

Um euch neben unseren online-Bewegungsvideos ein wenig Abwechslung zu bieten, finden in der Lernwoche wieder Live-Bewegungssessions statt! Gönnt euch eine Pause zwischen anstrengenden Lernphasen und nehmt an einer oder sogar beiden MS Teams-Sessions teil! Neben Lern-Yoga mit Klara dürfen wir dieses Mal auch einen neuen Trainer begrüßen: Robert Grünwald zeigt uns abwechslungsreiche Übungen zum Ausgleich nach dem Lernen.

Live-Session via Teams

Die Live-Sessions sind kostenlos und ihr könnt über MS Teams unkompliziert und von zu Hause aus an den Einheiten teilnehmen. Bei Fragen meldet euch bei learning.ergonomics@wu.ac.at.

• Lern-Yoga mit Klara: 20.04.2021, 19:00-19:45 via Teams über diesen Link
• Übungen für einen gesunden Rücken mit Robert: 21.04.2021, 19:00-19:45 via Teams über diesen Link

Lern-Yoga mit Klara

In dieser Yoga Einheiten werden Asanas praktiziert, die einer langen sitzenden Haltung entgegenwirken sollen und Verspannungen vorbeugen.  Zusätzlich sollen Augenübungen, Atemübungen und Meditation dabei helfen wieder gestärkt in den Unialltag zurückkehren zu können.

 

   

 

Übungen für einen gesunden Rücken mit Robert

Mit den Rückenübungen dieser Einheit lernen Sie zielgerichtet Ihren Rücken zu stärken. Mit einer Kombination aus Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken schaffen Sie einen Ausgleich zum Sitzen in intensiven Lernphasen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und passen so gut auch in Ihre Lernpause. Es ist kein Equipment nötig, da die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.

Unsere Trainer*innen

Klara Zechner hat eine umfangreiche Ausbildung zur diplomierten Fitnesstrainerin abgeschlossen und hat zusätzlich die Ausbildungen zur Pilates-, Yoga- und Wirbelsäulentrainerin absolviert, um sich vermehrt mit dem Thema gesunder Rücken auseinanderzusetzen. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Wirbelsäulen- und Pilatesstunden. Seit 2018 haben bereits über 500 Studierende  im Rahmen der Learning Ergonomics Initiative ihre Einheiten zu unterschiedlichen Themen, wie Entspannungsübungen, Pilates oder Yoga an der WU besucht.

Robert Grünwald ist seit acht Jahren als selbständiger Personal Trainer tätig. Er hat die Trainerausbildung der Bundesportakademie absolviert sowie sich als Schmerztrainer weitergebildet. Außerdem ist er studierter Psychologe. Er hilft Menschen, die Rückenbeschwerden haben, wieder den Weg in ein schmerzfreies und sportliches Leben zu finden. Weiter Informationen unter www.fitnessbox-wien.at