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Bewegungsprogramm

Nachdem auch im Wintersemester 2020/21 noch viele Lehrveranstaltungen im Distanzmodus stattfinden werden, stellen wir auch die Learning Ergonomics Bewegungsangebote weiterhin virtuell für euch zur Verfügung: Nutzt in anstrengenden Lernphasen eure Pausen und nehmt an den MS Teams-Sessions teil und/oder nutzt die neuen Online-Videos. Einfach reinklicken und ausprobieren!

Live-Session via Teams

Die Live-Sessions sind kostenlos und ihr könnt über MS Teams unkompliziert und von zu Hause aus an den Einheiten teilnehmen. Bei Fragen meldet euch bei learning.ergonomics@wu.ac.at

  • Achtsamkeits-Yoga mit Walter: 17.11.2020, 19:30-20:15 via Teams über diesen Link
  • Meditation mit Walter: 17.11.2020, 20:15-21:00 via Teams über diesen Link
  • VERSCHOBEN auf: Lernyoga mit Klara: 01.12.2020, 19-19:45 via Teams über diesen Link

Online-Videos für die Lernpause - Einfach ausprobieren!

In diesem Newsletter haben wir gleich drei neue Videos mit unterschiedlichen Schwerpunkten für euch: 

Meditation mit Walter

In diesem 10-minütigen Video führt euch Walter durch eine Meditation (ca. 8 min) und erzählt euch Wissenswertes über Stressabbau und Achtsamkeit. Such euch einen bequemen Platz zum Sitzen und entspannt euch nach anstrengenden Lernphasen.

Stretching mit Klara

Gönnt euch ein erholsames Stretching für den ganzen Körper. In knapp 10 Minuten führt euch Klara durch einen Full-Body Stretch im Stehen und Liegen.

Pilates mit Klara

Falls ihr 10 Minuten Zeit habt, euch aber nicht nach Meditation oder Stretching ist, sondern ihr euch ein bisschen mehr anstrengen wollt, macht "Pilates mit Klara". Sie zeigt euch kräftigende Übungen im Liegen für Rücken, Beine und Bauch, die – je nachdem wie intensiv man sie gestalten möchte – auch etwas anstrengender sein können.

Unter dem folgenden Link findet ihr außerdem weitere Videos mit unseren Bewegungsexpert*innen zum Ausprobieren für zu Hause: Online Bewegungsangebote.

Walter Klocker, WU-Absolvent und mehrere Jahre im Marketing eines österreichischen Unternehmens tätig, unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und Achtsamkeitsmeditation in Kursen, Workshops und Retreats. Darüber hinaus begleitet er Menschen in Selbsterfahrung und Übergangsritualen in der Natur (Visionssuche u.ä.) und ist Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision (Konzentrative Bewegungstherapie). Seit 2018 haben bereits über 600 Studierende  im Rahmen der Learning Ergonomics Initiative seine Einheiten Achtsamkeits-Yoga und Meditation an der WU besucht.
   

Klara Zechner hat eine umfangreiche Ausbildung zur diplomierten Fitnesstrainerin abgeschlossen und hat zusätzlich die Ausbildungen zur Pilates-, Yoga- und Wirbelsäulentrainerin absolviert, um sich vermehrt mit dem Thema gesunder Rücken auseinanderzusetzen. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Wirbelsäulen- und Pilatesstunden. Seit 2018 haben bereits über 500 Studierende  im Rahmen der Learning Ergonomics Initiative ihre Einheiten zu unterschiedlichen Themen, wie Entspannungsübungen, Pilates oder Yoga an der WU besucht.