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Ergonomisches Sitzen beim Lernen im Homeoffice: Drei Videos zum Mitmachen!

In diesem Artikel stellen wir Euch in drei Videos der Bewegungsexpertin Liane Weber unterschiedliche Übungen rund um das richtige Sitzen beim Lernen im Home Office vor. Neben Anregungen zur Mobilisation des Rückens während einer Lernsession, erklärt sie im Video auch wie das richtige Sitzen über den Lernunterlagen aussehen sollte. Als Ausgleich für das viele Sitzen folgt im dritten Video ein intensives Workout.

Die Lehrveranstaltung hat sich vom Hörsaal in das eigene Wohnzimmer verlegt, Hausübungen werden nur mehr von zu Hause aus erledigt und Gruppenarbeiten finden im virtuellen Raum - ebenfalls in den eigenen vier Wänden - statt. Aufgrund der neuen Situation der Distanzlehre verlagern sich momentan alle Lehr-und Lerntätigkeiten an den eigenen Schreibtisch und finden dort großteils im Sitzen statt. Durch das starre und oftmals falsche Sitzen können Verspannungen hervorgerufen werden, welche sich wiederum auf Eure Konzentration beim Lernen auswirken können.

Um das ergonomische Sitzen zu fördern und um möglichen Folgen von zu langem Sitzen vorzubeugen, hat Liane Weber drei Videos voller Übungen zum Mitmachen für Euch zu Hause vorbereitet:

  1. Video: Tipps und Tricks zum ergonomisch richtigen Sitzen inklusive Übungen, die innerhalb einer Lernsession gemacht werden können
  2. Video: Mobilisationsübungen beim Sitzen für kurze Pausen vom Lernen
  3. Video: Workout, um den Folgen des langen Sitzens entgegenzuwirken
Egal ob ihr Eurem Körper etwas Gutes tun, Verspannungen entgegenwirken oder aber das Workout als optimale Vorbereitung oder zum Ausgleich für das Lernen nutzen wollt, in diesen drei Videos ist für jede/n etwas dabei. Viel Spaß beim Ausprobieren!
 

Video 1: Ergonomisch richtiges Sitzen

Video 2: Mobilisationsübungen beim Sitzen

Video 3: Workout

  

Liane Weber hat in den USA Public Health Science studiert. Als Athlektiktrainerin, holistische Ernährungsberaterin und Action Types Practitioner unterstützt sie Spitzensportler/innen im Bereich Training, Ernährung und Regeneration.

Mehr über Liane und ihr Konzept:

https://perform-ready.com/de/  www.trainlikeanathlete.org