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... unter 15 Minuten

Ihr wollt eure Lernpause möglichst effizient nutzen, habt aber nur kurz Zeit? Gönnt eurem Körper Erholung vom Lernen, indem ihr euch bis zu 15 Minuten Zeit nehmt und eines der Bewegungsvideos der Learning Ergonomics Initiative macht.

Entspannung und Stretching 

Meditation mit Walter
Dauer: 11:06 min
Das braucht ihr: einen ruhigen Platz zum Sitzen
 
Entspannung mit Klara
Dauer: 9:58 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden am Boden statt, ihr braucht nichts Spezielles
 
Stretching mit Klara
Dauer: 9:29 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden im Stehen und am Boden statt, ihr braucht nichts Spezielles
 

Ausgleichsübungen zum Sitzen

Ausgleichsübungen im Sitzen mit Jacqueline
Dauer: 8:48 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel
Schulterübungen mit Klara
Dauer: 6:43 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden am Boden statt, eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage für die Knie ist ideal
Mobilisationsübungen beim Sitzen mit Liane
Dauer: 10:35 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel

Kräftigende Übungen 

Pilates mit Klara II
Dauer: 9:46 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden am Boden statt, eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage Knie ist ideal
Workout mit Liane
Dauer: 10:14 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden im Stehen statt, ihr braucht einen Sessel

Richtiges Sitzen

Gesundes Sitzen mit Kirstin
Dauer: 4:52 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel
 
Ergonomisch richtig sitzen mit Liane
Dauer: 7:09 min
Das braucht ihr: Die Übungen finden im Sitzen statt, ihr braucht einen Sessel