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Bewegungsprogramm der Lernwoche Februar 2020

Kostenloser Workshop "Zeitmanagement - Organisiert durchs Studium"

Sie starten bald ins neue Semester und haben das Gefühl, ihr Tag bräuchte mehr als 24 Stunden, damit Sie neben Ihrem Studium auch noch Hobbies, Freunde und Zeit zum Entspannen im Tagesplan integrieren können? Dieser Workshop unterstützt Sie dabei, Ihre Lernzeit optimal zu planen, Prioritäten zu setzen und „Zeitfresser“ in Ihrem Alltag zu erkennen. Außerdem lernen Sie konkrete Methoden für Ihren Alltag kennen, die Ihnen helfen, gut organisiert durch das neue Semester zu kommen.  Nähere Informationen zu dem Workshop finden Sie unter Workshops.


Bewegungsprogramm

Hier finden Sie die Informationen zu unserem kostenlosen Bewegungsprogramm für die Lernwoche im Februar. Die WU stellt mit ihrem Rahmenprogramm zur Lernwoche ausgewiesene Bewegungs- und Koordinationsspezialisten vor, die in ihren Disziplinen kostenlose Workshops anbieten. Die Kurse wurden speziell auf Studierende abgestimmt, die sich auf die Prüfungswoche vorbereiten: Die Kurse bieten daher die Möglichkeit Lernpausen aktiv zu nutzen, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern oder das Stresslevel zu minimieren.

Mitzubringen?

Bequeme Kleidung und eventuell eine Yoga-Matte oder ein Handtuch (da wir leider keine Matten zur Verfügung stellen können). Das Bewegungsangebot kann selbstverständlich auch ohne Sportsachen genutzt werden.

Wo?

LC Galerie, LC Festsaal 2

Anmeldung zum Kursprogramm

Schreiben Sie uns für die Anmeldung ein informelles E-Mail an learning.ergonomics@wu.ac.at. Bitte geben Sie dazu lediglich im Betreff den Titel & Datum des Kurses an oder nutzen Sie diese Outlook-Vorlage:

Bitte melden Sie sich nur an wenn Sie auch kommen, sonst nehmen Sie jemandem anderen den Platz weg. Unter learning.ergonomics@wu.ac.at können Sie sich gegebenenfalls auch wieder abmelden.

Infos über die Kurse und die Trainer/innen

LERN-YOGA

In dieser Yoga Einheiten werden Asanas praktiziert, die einer langen sitzenden Haltung entgegenwirken sollen und Verspannungen vorbeugen.  Zusätzlich sollen Augenübungen, Atemübungen und Meditation dabei helfen wieder gestärkt in den Uni Alltag zurückkehren zu können.

MEDITATION
Meditation hilft dabei die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken. Gedanken können wertfrei und unvoreingenommen beobachtet werden und vorüberziehen, der Kopf wird dadurch freier und der Verstand klarer. Innere Ruhe kehrt ein, aus der neue Kraft geschöpft werden kann. In dieser Einheit werden neben der Meditation auch sanfte Körperübungen praktiziert um den Einstieg in die sitzende Haltung zu erleichtern.

Klara Zechner hat eine umfangreiche Ausbildung zur diplomierten Fitnesstrainerin abgeschlossen und hat zusätzlich die Ausbildungen zur Pilates-, Yoga- und Wirbelsäulentrainerin absolviert, um sich vermehrt mit dem Thema gesunder Rücken auseinander zu setzen. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Yoga-, Wirbelsäulen- und Pilatesstunden.

ACHTSAMKEITSYOGA

In dieser Form des Yoga, steht die langsame, bewusste Bewegung gemeinsam mit dem Atem im Vordergrund. Einfache und nicht zu anstrengende Asanas und sanfte Abfolgen unterstützen dabei, die Körperwahrnehmung und das „Im-Moment-Sein“ zu schulen. Meditation in Bewegung.

MEDITATION

Achtsamkeit ist die Kunst, ganz präsent im jetzigen Moment zu sein, und sich selbst und das Leben uneingeschränkt und freundlich anzunehmen. Mit Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen kultivieren wir einen inneren Zustand der Gelassenheit, der inneren Ruhe und Klarheit.

Walter Klocker, WU-Absolvent und mehrere Jahre im Marketing eines österreichischen Unternehmens tätig, unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und Achtsamkeitsmeditation in Kursen, Workshops und Retreats. Darüber hinaus begleitet er Menschen in Selbsterfahrung und Übergangsritualen in der Natur (Visionssuche u.ä.) und ist Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision (Konzentrative Bewegungstherapie).

Weitere Informationen unter www.goslow.at